2020.3.12
- Pilates & Personal Training -
あなたの身体のお悩みは動き方のクセが原因です。ハビット整体院ではピラティスとパーソナルトレーニングで動き方のクセを整えて、あなたのなりたい身体を目指します。
「ピラティス＆パーソナルトレーニング」では、スタイル改善、姿勢改善、ダイエット、不調改善といったお身体の悩みを改善します。
太っているわけではないけど、お腹だけ出ている。モモの外側の張りが気になる。
これらはが原因です。
上記のお悩みの人の多くは、腹筋の下側、骨盤底筋、モモの内側の筋肉が動いていない事が多く、代わりに、お尻、腰、モモの外側の筋肉を過度に使いすぎてしまっています。
当院では最初に「上手に動いていない個々の筋肉を動かす練習」から「同時に複数の筋肉を一緒に使う練習」とステップアップさせることで姿勢や動き方を変化させます。
その結果として体型が変わりキレイなボディラインへと変わります。
当院では動き方の指標の一つとして「歩き方」を見ています。キレイな歩き方を身に付ける事で、お腹や脚まわりがスッキリしやすくなります。
食事が適切に摂れている。運動もできている。筋肉の量もちゃんとある。
なのにやせない理由についてお話をします。
やせない理由が見当たらないのにやせないと言う人は、以下の理由が挙げられます。
①身体の奥の筋肉を使えていない。
②同時に複数の筋肉を動かす事ができない。
①の身体の奥の筋肉が使えていると所謂、代謝の良い状態になります。 ②の同時に複数の筋肉を動かす事ができないと動き方の質が低いため、同じ運動をしていても成果が出にくくなってしまいます。
①と②に当てはまる人の特徴として、運動をしていても汗をかかない、運動をしても心拍数が上がらない、動く範囲が小さいことが挙げられます。
当院では、最初にピラティスマシンを用いる運動を行う事で事で身体の奥の筋肉に刺激を与え代謝の良い状態を作ります。そこからマットで行うピラティスやトレーニングなど様々な運動を行う事で使える筋肉を増やしていき、動き方の質を向上させ体脂肪の燃焼しやすい身体を作っていきます。
姿勢が崩れる原因は１つではありません。
以下のような複数の原因によって引き起こされます。
現代人は生活習慣の変化から、身体を支えるのに動くべき筋肉が動いていなかったり、本来身体を支えるのに使わない筋肉が過緊張してしまっています。動くべき筋肉の代表としてはお腹の下部の筋肉や脚の内側の筋肉。過緊張している筋肉の代表は腰、背中の筋肉、首の後ろの筋肉です。
筋肉や関節には自分の身体の状態を脳に伝えるためのセンサーが付いています。筋肉や関節に対する刺激が少ないとセンサーの働きが弱くなり脳は自分の身体の状態がわからなくなるため、身体を緊張させて姿勢をキープしようとします。その結果、反り腰やストレートネックにつながる事もあります。
スマホやPCを使う時間が長いと眼球の位置が内側の下向きに固定されやすくなります。するとアゴが前に出る様な頭の位置になるため姿勢の崩れにつながります。
座り姿勢が多い、運動量が少ない人は呼吸の際に胸が開かないため、背中や肩の筋肉で呼吸をしている事があります。適切に呼吸ができていないと肩こりや腰痛などの不調につながったり、姿勢の崩れにもつながります。
ハビット整体院ではこれらの原因に運動を介してアプローチをして、根本から姿勢を改善しキレイな姿勢や動作を身に付けます。
肩こりや腰痛などの不調の多くは姿勢や動き方のクセ、身体をさせる筋力の低下で負担がかかり、筋膜が固くなることによって起こります。
姿勢や動き方が変わることで不調を根本から改善します。
運動に支障が出るレベルの痛み、頻繁に頭痛が出るなどの不調の方は整体コースで不調を緩和した後に運動のコースを受けていただく事をオススメする場合もあります。
どのコースを選んでよいかわからない場合には、事前にLINEでのご相談、ご来店時に相談して決めることもできますのでご連絡ください。
ハビット整体院では「リフォーマー」、「タワー」、「チェア」の３種類のマシンを用意しています。
マシンを用いる事で、多くの運動のバリエーションを行う事ができ、様々な刺激が身体に入ります。それらの刺激が加わる事で姿勢や動き方が変化して、その結果として体型が変化します。
ただし、マシンピラティスだけですべてが解決するわけではありません。
マシンピラティスと日常生活との身体の使い方では差異があるため、ピラティスが上手くなっても実際の姿勢や動作に反映されるとは限りません。
マシンピラティスで身体の使い方を覚えた後は、マットでのピラティス → 多少の負荷をかけたトレーニング とステップアップさせる必要があります。身体をコントロールする能力、筋力、体力にゆとりがある状態を作る事で実際の姿勢や動き方に反映がされるのです。
ハビット整体院ではマシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせる事で成果の出る運動を提供します。
院長 大野 洸介
JCDC認定カイロプラクター 保育士
各種ピラティス講習修了（マット リフォーマー タワー チェア スタンディング）
日本福祉大学在学時に幼体育を専攻。「全ての子どもにできるようになる喜びを」をテーマに、誰でも成果が出せる指導方法について学ぶ。
在学時には太っているというコンプレックスを解消するためにトレーニングに没頭し、１５キロの減量に成功しボディビルの全国大会に出場。
名古屋市の整体院に勤務時にピラティスをベースとした運動療法に出会い、その効果に衝撃を受け、整体と運動療法を両立できる場として「ハビット整体院」を設立。
身体の不調で悩むお客様に運動療法を施す中で、「やせた、体型が変わった」と言う声を多数頂くようになったためダイエットに特化した「骨盤ダイエット」のメニューを考案。
知多郡東浦町 羽佐田様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
年と共にお腹周りにお肉がつくようになり、痩せにくくなっていた。
腰痛に悩んでいて、自己流のトレーニングではすぐに腰を痛めていた。
来院して、お身体はいかがですか？
なかなかやせなかったお腹がとてもスッキリした！
インナーマッスルを鍛えたおかげで、腰が痛くならなくなった！
当院に通うポイントはどこですか？
家族から「やせたね」と言われ嬉しかった。
トレーニングのやり方が分かったので、今後も家で続けたい。
腰痛が改善されて体が楽になった。
知多郡東浦町 犬飼様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
肩こり首こりがひどくアクセサリーをつけられなかった。
反り腰もあって姿勢も気になっていた。
下半身がぐらついてゴルフのスイングも体幹でふんばれなかった。
来院して、お身体はいかがですか？
反り腰が良くなり立ち姿勢が変わってきた。
アクセサリーをつけた後の首こりもなくなり楽しめるようになった。
ゴルフのスイングの安定を感じた。
当院に通うポイントはどこですか？
首こりが良くなり気にせずアクセサリーをつけれるようになった。
スイングが安定してミート率が上がった。
大府市 井藤様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
背中が丸まり、骨盤が前傾するような姿勢でした。
また、常に首の後ろが緊張しており、頭痛が慢性的にありました。
来院して、お身体はいかがですか？
横から見た時の姿勢が明らかに変わりました。
頭痛もなくなり、薬に頼る回数も減りました。
当院に通うポイントはどこですか？
身体の調子が良い状態が日常になり、普段から呼吸を意識できるようになりました。
また、上半身が短期間でスッキリし、気持ちも上向きになりました。
刈谷市 北原様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
いつも下肢が重だるく、むくんでいる。
太もも〜足首まで太い。
O脚で、自分でどう改善したらいいか分からない。
来院して、お身体はいかがですか？
歩き方のクセを見つけてもらい、良い状態の歩き方を意識することができました。分かりやすくトレーニングを教えて頂き、毎日運動する習慣を身につけることができた。
食事内容を見直すことができた。
当院に通うポイントはどこですか？
下腹部〜腰まわりがすっきりしてきた。
O脚が改善し、ヒザがつくようになりました。
パンパンだったズボンにゆとりができました。
大府市 山本様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
下半身どっしりの下半身デブ。
身体の厚さも気になりました。
来院して、お身体はいかがですか？
はじめは整体に通っていました。
トレーニングして身体の使い方がわかってきて、整体に通わなくてもトレーニングで解決できました。
当院に通うポイントはどこですか？
歩き姿勢を気にするようになりました。
ひとまわりサイズダウンできたので、身体を動かすのが楽になりました。
大府市 松村様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
かかとの痛みと五十肩でこちらに通わせていただき、体重も気になっていました。
来院して、お身体はいかがですか？
通い続けて、かかとの痛み・五十肩も良くなっていきました。
体が軽くなりました。
当院に通うポイントはどこですか？
一枚上をはおって、身体をかくすことが少し減りました。
名古屋市緑区 藤原様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
5カ月で9kg太ってしまい、歩きにくく疲れやすく、見た目も悪くなやんでいました。
来院して、お身体はいかがですか？
日常生活の身体の使い方を気にするようになりました。運動や栄養にも気を使うようになり、今までストレス発散を食べていたのが、運動に変わりました。
当院に通うポイントはどこですか？
素人にもわかりやすいように、簡単な言葉で丁寧に説明してくださいます。無理なく自分のペースでダイエットできると思いました。
大府市 二宮様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
ただ、ただ太っていました。
特にウェストまわりと、おしりが太かったです。
来院して、お身体はいかがですか？
体全体がスッキリして、会社で着ていた服がワンサイズダウンしました。
当院に通うポイントはどこですか？
体全体がスッキリして、会社で着ていた服がワンサイズダウンしました。
知多市 岡沢様
来院する前は、お身体はどのような状態でしたか？
周りから歩き方がだるそうだとよく言われる。
いつも歩きにくい。
いすに座るともたれないと疲れちゃう。
来院して、お身体はいかがですか？
歩き方がきれいになって、友達に姿勢が良くなったと言われた。
ヒールでも早く歩けるし、長時間立ちっぱなし＆長時間の歩きも疲れなくなった。
座りやすくなって車の運転も楽になった。
当院に通うポイントはどこですか？
自分が今までいかに運動せず、食べてばかりの生活だったか思い知った。食生活を見直す機会になった。
スカートの中に、トップスを入れておしゃれできるようになった！
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